Trong hành trình tìm kiếm vẻ đẹp tự nhiên và trẻ lâu, nhiều người đã lựa chọn tập cơ mặt như một giải pháp không dao kéo. Tuy nhiên, câu hỏi đặt ra là: tập cơ mặt có thực sự hiệu quả không? Liệu phương pháp này có thể giúp làm săn chắc da, giảm nếp nhăn hay chỉ là xu hướng nhất thời? Hãy cùng health247online.com tìm hiểu kỹ hơn qua bài viết dưới đây. 1. Tập cơ mặt là gì? Tập cơ mặt (Facial Exercise) là một chuỗi các động tác được thiết kế nhằm kích thích các nhóm cơ trên khuôn mặt. Giống như cách ta tập gym cho cơ thể, bài tập cơ mặt tác động trực tiếp lên các nhóm cơ như: trán, má, cằm, vùng mắt, mũi,… để tăng độ săn chắc, cải thiện tuần hoàn máu và làm chậm quá trình lão hóa. Có thể áp dụng cả mặt nạ lòng đỏ trứng gà mật ong chanh để cho khuôn mặt rạng rỡ hơn. 2. Các lợi ích được cho là từ việc tập cơ mặt Nhiều người tin rằng việc tập luyện cơ mặt đều đặn có thể mang lại các lợi ích sau: 2.1. Làm săn chắc da mặt Khi cơ mặt được rèn luyện, chúng trở nên săn chắc hơn, từ đó nâng đỡ phần da phía trên và giúp khuôn mặt trở nên gọn gàng, giảm chảy xệ. 2.2. Giảm nếp nhăn Một số bài tập nhắm đến vùng trán, khóe miệng, hay vùng mắt có thể giúp giảm sự xuất hiện của các nếp nhăn do cải thiện tuần hoàn máu và tăng cường collagen tự nhiên. 2.3. Kích thích tuần hoàn máu Vận động cơ mặt giúp máu lưu thông tốt hơn, mang nhiều oxy và dưỡng chất đến các tế bào, từ đó làm da hồng hào và rạng rỡ hơn. 2.4. Giúp thư giãn và giải tỏa căng thẳng Tập cơ mặt cũng giống như massage – giúp bạn thư giãn sau một ngày làm việc mệt mỏi, đặc biệt ở những vùng thường tích tụ căng thẳng như trán, hàm, cổ. Uống vitamin c bao lâu thì trắng da, bật mí những tips giúp bạn sở hữu khuôn mặt hoàn hảo. 3. Khoa học nói gì về hiệu quả của tập cơ mặt? Nhiều nghiên cứu nhỏ lẻ đã được thực hiện để tìm hiểu hiệu quả thực sự của tập cơ mặt. Một nghiên cứu đăng trên JAMA Dermatology vào năm 2018 đã cho thấy rằng những người thực hiện bài tập cơ mặt trong vòng 20 tuần có khuôn mặt trông trẻ trung hơn từ 2–3 tuổi, theo đánh giá của chuyên gia. Tham khảo Tuy nhiên, vẫn cần lưu ý rằng phần lớn các nghiên cứu hiện nay có quy mô nhỏ, thời gian thực hiện ngắn và chưa đủ cơ sở để khẳng định chắc chắn. Các chuyên gia da liễu vẫn còn chia rẽ quan điểm về việc liệu tập cơ mặt có hiệu quả lâu dài hay không. 4. Những hiểu lầm phổ biến khi tập cơ mặt Mặc dù nghe đơn giản, nhưng nhiều người có thể mắc sai lầm trong quá trình luyện tập. Dưới đây là một số hiểu lầm thường gặp: - Tập càng nhiều càng tốt Thực tế, tập luyện quá nhiều có thể khiến cơ bị mỏi, thậm chí dẫn đến tình trạng chảy xệ nếu thực hiện sai kỹ thuật. - Ai cũng có thể tập Một số người có làn da nhạy cảm, hoặc đang gặp vấn đề về cơ mặt (như liệt mặt) nên tham khảo ý kiến chuyên gia trước khi bắt đầu tập luyện. - Không cần kết hợp dưỡng da Tập cơ mặt chỉ là một phần, bạn vẫn cần kết hợp chăm sóc da, chống nắng, chế độ ăn uống và nghỉ ngơi hợp lý để có kết quả toàn diện. 5. Những ai nên thử tập cơ mặt? Tập cơ mặt phù hợp với những người đang có dấu hiệu lão hóa nhẹ, muốn cải thiện khuôn mặt mà không can thiệp thẩm mỹ. Những ai làm việc với máy tính nhiều giờ, có dấu hiệu căng cơ hàm hay mỏi cổ cũng có thể hưởng lợi từ các bài tập đơn giản này. 6. Gợi ý một số bài tập cơ mặt cơ bản 6.1. Bài tập nâng cơ má Mỉm cười rộng rồi giữ nguyên 5 giây. Dùng các ngón tay ấn nhẹ lên gò má, giữ lực và thả ra. Lặp lại 10–15 lần mỗi ngày. 6.2. Bài tập xóa nếp nhăn trán Nhíu mày mạnh trong 3 giây rồi giãn cơ ra tối đa. Dùng lòng bàn tay vuốt nhẹ từ giữa trán ra hai bên. Lặp lại 10 lần mỗi buổi sáng và tối. 6.3. Bài tập làm sắc nét đường viền hàm Ngẩng đầu lên trời, chu môi như đang hôn không khí. Giữ nguyên tư thế 5 giây rồi thả lỏng. Lặp lại 15 lần/ngày. 7. Có nên tập cơ mặt hay không? Câu trả lời là: Có – nhưng cần đúng cách và phù hợp. Nếu được thực hiện đúng kỹ thuật, đều đặn và kết hợp với lối sống lành mạnh, tập cơ mặt có thể giúp cải thiện nhẹ nhàng tình trạng da và tạo cảm giác khỏe khoắn hơn cho khuôn mặt. Tuy nhiên, nếu kỳ vọng vào một phép màu giúp bạn "trẻ lại 10 tuổi" chỉ sau vài tuần thì có lẽ sẽ thất vọng. Đây là phương pháp hỗ trợ, không thay thế cho các biện pháp chăm sóc da chuyên sâu hay thẩm mỹ hiện đại. 8. Lưu ý khi bắt đầu tập cơ mặt Khởi động nhẹ trước khi tập để làm nóng cơ mặt. Giữ tay sạch và móng tay ngắn nếu có tiếp xúc với da. Tập trước gương để đảm bảo thực hiện đúng động tác. Ngừng tập nếu thấy đau hoặc mỏi cơ kéo dài. Kết luận Tập cơ mặt là một phương pháp tự nhiên, ít tốn kém và có thể mang lại lợi ích nếu thực hiện đúng cách và duy trì đều đặn. Dù chưa có nhiều bằng chứng khoa học khẳng định hiệu quả tuyệt đối, nhưng không thể phủ nhận những thay đổi tích cực mà nó có thể mang lại cho một số người. Tập cơ mặt có hiệu quả hay không còn phụ thuộc vào sự kiên trì, kỹ thuật đúng và kết hợp với các yếu tố chăm sóc tổng thể. Nếu bạn đang tìm một giải pháp làm đẹp nhẹ nhàng, không xâm lấn thì đây là phương pháp đáng thử.
